1.筋トレの目的
　・筋肉がつくと基礎代謝量が上がります。
　　→有酸素運動はしているときしかカロリーを消費しないが、基礎代謝量を上げてしまえば寝ているときでもカロリーを消費するのです。
　・リバウンドしにくい体質になれます。
　・健康。肥満である場合は減量こそが健康に直結するが、特に肥満でなければむしろ体重が増加しても筋肉をつけるべきだと思います。

2.有酸素運動との組み合わせ
　・速足ウォーキングをある程度続けると、太もも(ハムストリング)、ふくらはぎはすぐに筋肉がついたことを実感できます。(握った時の形でわかる)
　・その他の大物の筋肉(大胸筋、腹筋、背筋)をジムのトレーニングマシンで鍛えます。